W dzisiejszych czasach ludzie coraz częściej decydują się na to, aby zmienić coś w swoim życiu, a przede wszystkim zadbać o siebie. W związku z tym częstą praktyką staje się przechodzenie na zdrową dietę, czyli taką, w której pozbywa się kiepskiej jakości produktów na rzecz tych zdrowych, wyprodukowanych w sposób ekologicznych i niezawierających w sobie żadnych ulepszaczy i składników chemicznych. Od czego należy jednak zacząć, jak trwać w swoich postanowieniach i w jaki sposób doprowadzić do sytuacji, w której rzeczywiście będziemy na w pełni zdrowej diecie?
Poradnik – jak przejść na zdrową dietę?
Rzeczą podstawową w przechodzeniu na zdrową dietę jest samo postanowienie – jeżeli już będziemy na nią zdecydowani, musimy ustalić plan naszego działania. Najlepiej jest przygotować sobie jadłospis zawierający jak najwięcej propozycji posiłków na każdą porę dnia (śniadanie, obiad i kolacja to tutaj podstawa). Dbajmy o to, aby każdy z tych posiłków składał się wyłącznie ze zdrowych składników. Do każdej potrawy przygotowujmy sobie listę zakupów – ułatwi nam to wizyty w sklepach i sprawi, że będą krótsze. A im krótsze są takie wizyty, zwłaszcza w wielkich sieciach handlowych, tym rzadziej zdecydujemy się na zakup kuszących acz niezdrowych produktów. Najlepszą praktyką jest tutaj robienie zakupów w godnych zaufaniach miejscach. Należą do nich między innymi:
- zdrowy sklep – w chwili obecnej sklepy ze zdrową żywnością można znaleźć niemal w każdym mieście (https://www.bee.pl/); plusem jest to, że każdy z nich posiada wyłącznie zdrowe produkty, więc ich niezdrowe odpowiedniki po prostu nas nie kuszą;
- targowisko – na targowiskach najczęściej wystawiają się rolnicy (patrz: niżej), w związku z tym jeżeli nie mamy bezpośredniego dostępu do nich, odwiedzenie takiego miejsca będzie dla nas super opcją;
- rolnik – choć nie każdy ma taką możliwość, zakup produktów bezpośrednio u ich producenta jest najlepszym rozwiązaniem i jednym z nielicznych gwarantujących nam najwyższą z możliwych jakość.
Ważne jest, aby po tego typu przygotowaniach trwać w swoich przekonaniach i nie dawać się ponieść chwili, na przykład przez jedzenie w fast-foodach czy restauracjach proponujących wątpliwej jakości produkty (przynajmniej pod kątem zdrowotnym).
Podsumowanie
Przejście na zdrowy model odżywiania nie zawsze wiąże się z mniej smacznym jedzeniem – co więcej, jeśli zrobimy wszystko z głową będziemy odżywiać się nie tylko zdrowiej, ale też smaczniej. Co jednak najważniejsze, poprawi się nasze samopoczucie, a my będziemy mieli energię do działania – każdego dnia.
Jedzenie zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com